»Liebe Leserinnen und Leser,

die Kälte ist noch nicht vorbei – und trotzdem steckt im Februar schon ganz viel Frühling: Die Eisdielen machen wieder auf, die allerersten Narzissen und Krokusse zeigen sich. Damit Sie gesund und fi t in den Frühling starten können, hier unsere vier Lieblingstipps für ein „schlagkräftiges“ Immunsystem – auf natürliche
Art und Weise:

Rohes Obst & Gemüse essen
Warum? Rohes Obst und besonders rohes Gemüse ist reich an zellschützenden Antioxidantien. Diese Helfer können schon im Vorfeld viele Angreifer unschädlich machen, so dass das Immunsystem durch sie deutlich entlastet wird. TIPP: Essen Sie Obst und Gemüse wann immer Sie können in roher statt in gekochter Form. Essen Sie möglichst viel verschiedenfarbiges Obst und Gemüse – rechts fi nden Sie Einkaufstipps für Obst- & Gemüsesorten, die jetzt Saison haben und besonders nährstoffreich sind.

Frischen Zitronensaft trinken
Denn: Er macht den Körper basisch und damit unattraktiver für Bakterien und Viren.
TIPP: Beginnen Sie den Tag mit einer frischen Bio-Zitrone: Pressen Sie dazu die Zitrone aus und gießen Sie den Saft in ein Glas lauwarmes Wasser. Wenn Sie lieber Tee (Kräutertee) als Grundlage für Ihren Zitronensaft nehmen möchten, dann achten Sie darauf, dass er nicht mehr heiß ist, wenn Sie den Zitronensaft dazu gießen.

Frischluft tanken
Unsere Mütter hatten recht: Unser Immunsystem liebt Bewegung und Frischluft! Egal wie das Wetter ist: Die Devise heißt „Raus!“. Treiben Sie Sport, gehen Sie spazieren oder schlüpfen Sie bei Regenwetter in Ihre Gummistiefel und stapfen durch alle Pfützen. Ihr inneres Kind wird
sich freuen.

Und, nicht zuletzt: Lachen!
Wer lacht, der entspannt, wird lockerer, bekommt eine ganz andere Ausstrahlung. Untersuchungen zeigen, dass Lachen Ihr Immunsystem stärken kann. TIPP: Anlässe suchen! Schauen Sie lustige Filme, lesen Sie Witze – versuchen Sie bewusst zu lachen, selbst wenn Ihnen nicht danach zumute ist. Übrigens: Es gibt in ganz Deutschland inzwischen Lach-Yoga oder Lach-Clubs. Genau: Das ist doch zum Lachen!

Ihre Apothekerin Karin Lückenbach
und das freundliche Team der Sonnenapotheke

 

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